Vitamin C merupakan salah satu nutrisi penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Nutrisi ini membantu melawan radikal bebas dan mendukung produksi sel darah putih yang melindungi tubuh dari infeksi. Buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan sayuran hijau merupakan sumber alami vitamin C yang mudah dikonsumsi sehari-hari. Selain itu, vitamin C juga berperan dalam penyembuhan luka dan kesehatan kulit.
Bagi orang yang sulit mendapatkan vitamin C dari makanan, suplemen bisa menjadi pilihan yang aman jika digunakan sesuai dosis yang dianjurkan. Mengonsumsi vitamin C secara rutin dapat meningkatkan daya tahan tubuh terutama saat musim hujan atau pergantian cuaca. Namun, penting untuk tidak mengonsumsi berlebihan karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Dengan kombinasi diet seimbang dan suplemen yang tepat, tubuh lebih siap melawan penyakit dan tetap sehat.
Selain itu, vitamin C juga mendukung kesehatan gusi, tulang, dan pembuluh darah. Mengonsumsi makanan kaya vitamin C secara konsisten akan memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.